[...] organizm przestawia sie i wiecej spala, wiec czy nie mozna by sie pobawic w kotka i myszke z organizmemi np. przez 2 tygodnie wpier***** ile sie da, a potem przez przyposcmy tydzien jesc malo, tylko tyle ile sie chce, metabolizm zwolni i wtedy znowu go "zaatakowac" duza iloscia jedzenia,i tak w kolo. Wymyslilem to sobie gdy zaczelem jesc aby [...]
mój kumpel od jakichś ponad dwóch miesięcy trenuje boks i chciałby dodać siłownię, aby zyskać siłę + masę. oczywiście poinstruowałem go, że kluczem do sukcesu jest micha. ułożyłem mu fbw 3x/tydzień, dokładniej taki: 1. Podciąganie nadchwytem na drążku 3s 2. Przysiady 10/8/6 3. Wyciskanie na płaskiej 10/8/6 4. Martwy ciąg 10/8/6 5. Wyciskanie [...]
[...] oral i zdecydowanie niższych dawkach ładnie wchodziło B6 po 100mg ed. Jednak nie wiem czy przy takiej dawce będzie ona rozsądna, czy może lepiej w środku cyklu przywalić tydzien dwa po 600mg by zbić prolaktyne. Normalnie bym to olał, ale zależy mi na maksimum poprawy syntezy kolagenu (bo dodatkowo kolagen bedzie leciał, że cykl wyjdzie mnie [...]
Witam! Mam duzy problem ponieważ biore aktualnie danabol balkan został mi ostatni tydzien po jednej tabs i nie wiem co wziąść na odblok ? Skutki uboczne jakie sie pojawiły to trądzik, silny ból głowy, bóle żołądka, robią sie strupy z krwi w nosie.Brałem jak bylo napisane tylko jakos tak koledzy mi mowili zebym rzucił w cholere to własnie je [...]
[...] i towarzyszacych im bolach glowy wybralem sie do lekarza, oczywiscie jak to lekarz: obmacala , popatrzyla,zmierzyla cisnienie... "prosze przeczekac". I tak sobie czekalem tydzien poszedlem dzisiaj na silownie, wystarczyla 2-ga seria jeszcze nie zwiekszonym ciezarem i juz mnie napiernicza potylica!!! W miedzy czasie towarzyszy mi dziwne uczucie [...]
[...] skosnej lawce: 3 serie wyciskanie sztangielkami siedzac na barki: 2 serie wyciskanie wasko: 2 serie uginanie mlotkowe ze sztangielkami: 2 serie brzuch i lydki to jakies tam *******ki jak jej sie bedzie chcialo co sadzicie o takim czyms? zestawy przeplatane ABA tydzien pierwszy, BAB tydzien drugi czy moze lepiej skonstruowac lekki 3 dniowy split?
Siema wszystkim, moje dane: wiek 21 waga 95 wzrost 181 bf 23% staż 3 lata Mam problem z redukcją - waga stoi i obwody również i niczym nie mogę ruszyć, mój cykl jest taki: 1-12 testo enantant 100mg eod 4-14 masteron 50mg eod hcg 250 i u e3d Miska ogarnięta, startowałem z 3g węgli 3g bialka i 1t ale nic nie ruszało, postanowilem przejsc troche na [...]
Jestem na redukcji juz dość długi czas, jakieś pół roku. Ilość przyjmowanych kalorii raz była większą raz mniejsza (1600/1300 różnie to było) moje zapotrzebowanie to 2500 wiec naprawdę sporo ucielam ale no cóż efekty były , wiem ze nie zdrowo itp. Ale do rzeczy. Niedługo za jakiś miesiąc wychodze z redukcji i będę starac się utrzymać wagę. Mam [...]
Witam ostatnio rzuciłem siłkę dla nowej pasji która jest boks. Treningi mam 4x tydzień po 1,5/2h, ale w końcu dzień ma 24h a tydzień 7 dni. Zależy mi na jak optymalniejszym wzroście formy. Więc jak ćwiczyć i kiedy? Myślałem nad czymś takim pon - wolne wtorek - rano bieg + ćw w domu z tego linku [...]
Witam, ostatnimi czasy mam problem z łokciem, a wszystko zaczeło się tydzień temu w sobotę od zawodów armwrestlingowych na których to coś mi w nim głośno strzeliło, na drugi dzień udałem się do lekarza szpitalnego powiedział, że nic tam nie ma i przepisał maść fastum i jakieś tabletki. Mija tydzień ja nadal nie mogę ćwiczyć tak o to nie boli mnie [...]
Witam! mam problem a zarazem dylemat. Wczoraj zaczeło boleć mnie gardło. nie wiem co jest przyczyną. brałem około tydzień temu "zimne kąpiele" w stawie po rozgrzewce po to aby regenerować swoje ciało ( nic mi po nich nie było czułem się wyśmienicie). trenuje trzy razy w tygodniu kickboxing a w dni nie treningow biegam ponieważ szykuje się do [...]
[...] = 2754 + 275 = 3032,73 kcal 3032,73 kcal - takie wyszlo mi zapotrzebowanie... poki co jestem na okolo 2800kkal i juz zauwazylem negatywne tego skutki :( otoz przytylem w tydzien ok 1kg, obwod w pasie zwiekszyl sie o ok 1cm wiec wiem ze to poszlo w fat, wkurza mnie to bo wlasnie z tym brzuchem tak walczylem a teraz masa idzie prosto w niego [...]
Witam Panowie. Przesyłam wyniki badań. Jestem na cyklu 500mg enana na tydzień. Wiem że prolaktyna i estradiol do zbicia ale jak ma się wynik testosteronu do przyjmowanej dawki . Jest ok czy powinno być więcej? Pozdrawiam 1. WIEK: 28lat 2. WAGA: 83kg 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: nie pamiętam ale chyba [...]
Witam. Chciałbym poprosić was o sprawdzenie/poprawienie mojego tygodniowego planu redukcyjnego. Osobiście nie mam doświadczenia w tych sprawach, więc wybaczcie jeśli piszę straszne głupoty;) Najbardziej zależy mi na redukcji tłuszczu w górnych partiach ciała tj. klatka, brzuch i jednoczesnej poprawie ich wyglądu, oraz wzmocnieniu rąk i pleców. Nie [...]
[...] prop 100 mg eod 2. 1-10 deca 200mg e6d 1-11 enan 250e4d 11-15prop 100e2d 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:tydzien po odbloku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owłosienia 15. [...]
Witam. Będe zaczynał już 6 tydzień ( w poniedziałek ) planem 5x5. Plan A -Przysiady 5x5 71kg -Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 61kg -Wiosłowanie w opadzie 5x5 51kg -Pompi na poręczach 3xmax -ABS II Plan B -Przysiady 5x5 71kg -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 5x5 39kg -Martwy ciąg 5x5 71kg -Podciaganie szeroko nachwytem 3xmax -ABS II Kieruje tu swoje [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 2,5g na kmc -węglowodany: 4g na kmc -tłuszcz: 1g na kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 4x tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Pierwszy [...]
Siema. Chciałbym zmienić FBW na push/pull. FBW ćwiczyłem 3x w tygodniu. Jak rozłożyć ten plan na poszczególne dni (mam do dyspozycji 7)? Myślałem żeby to rozłożyć w następujące dni: Tydzień A: Pn-push1 Śr-pull1 Pt-push2 Nd-pull2 Tydzień B: Wt-push1 Czw-pull1 Sb-push2 Pn-pull2 itd. Push 1 1.Przysiady 2.Wyciskanie sztangi leżąc 3.Wyciskanie [...]
Cześć wszystkim, zamierzam rozpocząć swój pierwszy cykl w przyszłym tygodniu, będzie on wyglądał następująco : 1-6 Anavar 100mg/dzien 1-8 Testosterone enathate 330/tydzien Na odblok mam clomid 20mg 24 tabletki. Mam kilka pytań odnośnie tego cyklu. 1. Czy taka dawka teścia nie jest za mała , może dokupić i celować w 500/tyg? 2. Powinienem [...]
